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"Com a chegada do final do ano, muitas pessoas tomam decisões para o Ano Novo. Aproveite para procurar mudar para ter mais saúde. Pense em quais aspectos poderia melhorar. Quem sabe, praticar mais atividade física, parar de fumar, ter uma alimentação mais saudável, ter momentos para relaxar com a família, repousar mais.
Escolha um aspecto e coloque dentre as suas Resoluções de Ano Novo. Aproveite para elaborar uma estratégia para que tudo dê certo. Aí vão algumas dicas:
- Faça uma lista dos benefícios desta mudança (por exemplo, se praticar atividade física, vai perder peso, sentir-se melhor e poderá usar determinadas roupas no verão)
- Estabeleça metas realistas e atingíveis.
- Pense sobre estratégias para atingir este objetivo (por exemplo, matricular-se em uma academia de ginástica, praticar um esporte, comprar um pedômetro e caminhar mais, subir escadas)
- Identifique os obstáculos que poderá encontrar no caminho (por exemplo, falta de tempo, compromissos, problemas de deslocamento e transporte, preguiça)
- Busque o apoio, a parceria e a cumplicidade de amigos, familiares e colegas
- Prepare um diário e anote os avanços, as dificuldades e o passo-a-passo na mudança.
Enfim, é importante que estas resoluções contemplem aspectos relacionados a uma vida melhor e mais feliz. Isso envolve mais atitudes e comportamentos relacionados a melhoria do bem-estar do que metas relacionadas a consumo, pois a compra de um carro novo ou uma casa na praia trazem um aumento transitório na nossa percepção de felicidade. Mas ter mais saúde, energia e bem-estar no dia-a-dia é sustentável e duradouro."
- Dicas do médico Alberto Ogata, presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV) e co-autor do "Guia Prático de Qualidade de Vida".
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